12월 7일 식단일기_붓기 싹 빼주는 디톡 죽

 

12월 7일 식단일기 
 

허리 24 아랫배 26.2 체중 44.7 

그날이 시작되었다. 어쩐지 몸이 무겁더라니.. 

 

아침: 어제 효자동에서 산 콘브레드 안 튀긴 고로케 같아서 좋아요 
먹기 편하게 반씩 잘라왔지요  

점심: 흑미밥 한 숟가락 남기고, 보쌈 고기 10조각 / 보쌈 김치 다 / 국은 건더기만 / 반찬 조금 

간식 1 : 효자동 베이커리에서 사온 아몬드 전병, 맛있다! 콘브레드보다 이게 더 맛있네요 

간식 2: 시럽 안넣은 자몽티 

운동

웜업 10분 

8분 고강도 복근
하체 10분 

와이드 스쿼트 30개 

일립티컬 2키로 
 

저녁: 운동 후 단키 디톡죽 + 사과 1개 + 아몬드 8알  

레시피  
단호박 반의 반쪽 

키위 1개 

 물 200ml 

이렇게 3가지를 한번에 싹 갈아주세요 
단호박이 붓기를 키위가 배변을 해결 해결!
마법의 날엔 화장실 가기가 힘들고 몸도 무거운데 
이거 먹으면 정말 좋더라구요. 

한 번 만들어 보세요 :)