허리 24 아랫배 26.5 체중 45
12월 1일 식단
아침: 모닝 아메리카노 1잔 / 다스 초콜릿 한 조각
점심: 보리밥 비빔밥+된장찌개 한 소접시
저녁: 잘 가는 블로그에서 정보 얻은 쾌변 요거트 범벅 + 토마토 1개
운동
웜업 10분
러브핸들운동 6분
크런치 50번 / 레그레이즈 50번
사이드 플랭크 양쪽 각 10번씩
힙업운동 25번 마지막 25번째는 10초 버티기
런지 왼쪽 오른쪽 30번
하체운동 20번 + 와이드 스쿼트 30번
런닝머신 달리기 10분
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