12월 3일 식단일기+운동_운동 강도 높히기

허리: 24 아랫배: 26.3 체중:45.2 
밥먹고 자면 45는 가뿐히 넘는구나 0 _ㅠ

12월 3일 식단일기

아침: 뜨거운 아메리카노 / 크랜베리 카라멜 스콘 

스콘은 269칼로리 정도 되는데 반 남친이랑 동료들 뗘주고 반만 

약 144Kcal

점심: 밥 한 숟가락 남기고(양심..) / 뚝배기 닭볶음탕 / 어묵반찬 / 김치 
원래 제육비빔밥 먹으려다가 왠지 양이 많을 것 같아서
닭볶음탕으로 바꿨는데, 맛은 있었으나 고기가 진짜 없었음 
건더기만 건져먹고 국물은 조금만 먹음
밥에 하트는  국물이 묻어서 보기 안좋아서 나름 가리개..ㅎㅎ 

약 500 Kcal 

간식: 뷰티플래너 알로에 베리 콜라겐 / 뉴팝 4조각

오빠 한 모금 주고 나머지 내가 다 마심, 뉴팝은 한조각당 9칼로리, 여기에 콘칩도 조금 먹고
85칼로리인줄 알고 산 음료 총 170.. ㅜㅜ

160+36+20 = 210Kcal 

저녁: 과일샐러드 과일이랑 야채 조금 
원래 안먹으려고 했는데,, 야근+운동 가야해서 과일 샐러드 주문 
소스가 너무 짜서 야채는 다 못먹고 두 젓가락 먹음 

약 95Kcal

오늘의 운동

웜업 10분 (런닝)  

근력운동
팔운동/복근운동/하체운동/힙업운동 1시간 

유산소 운동: Speed 11 3 키로 쉬지 않고 뛰기 
사진에 7이라고 나와있는건 멈추고 사진 찍으려고 7로 줄임 

운동 후 화장품 밀크티 신제품 코코아밀크티 

다 먹진 않고 두모금 마시고 냉장고 넣어놨다. 내일 또 마셔야지 

약 30kcal 

총 980~1000kcal 섭취 

내일은 불금, 주말은 먹는 날 :)