12월 16일 식단일기
허리 24 아랫배 26.3 체중 44.9
아침: 약콩두유 + 찰떡빵 반조각
점심: 닭가슴살 팟타이
간식: 1L 커피 반잔 나머지는 내일 마셔야지..
저녁: 오리 바비큐 정식(오리탕 건더기만+흰밥 4분의3공기+김 4장+오리바베큐 10점)
약 1,250Kcal 섭취
운동
레그레이즈 100번
매일매일 운동은 너무 힘들고 탄력도 오히려 떨어지는 듯해서
일주일에 3일 운동으로 변경
체력보충으로 불포화지방 오리고기 먹어줬다.
힘이 불끈불끈, 매머드 커피 중독될것 같아 ㅜㅜㅜ 넘 맛있다
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