2월 16일 식단일기

2월 16일 식단일기

허리: 24 아랫배 26 체중 45

 

아침: 약콩두유 + 양배추 브로콜리즙 

점심: 게살볶음밥 반만 먹기 

저녁: 소머리국밥 파 많이 넣어서 건더기 위주로, 밥은 두숟가락만 

간식: 아메리카노 1잔, 초콜릿 작은거 1개  

약 1,020kcal 섭취

오늘의 운동

핸드킥 1세트 40회

시티드 벤치니업 1세트 40회

레그레이즈 1세트 40회

플랭크 1세트 30초

브릿지 1세트 30회

사이드 플랭크 레그리프트 1세트 10회 

버피 1세트 8회 

와이드 스쿼트 2세트 15회

런지 2세트 10회

크런치 2세트 25회 

약간 운동량이 적은 듯 하다, 
야근 안하는 날은 헬스장에서 유산소와 병행 해야할 듯!