12월 27일 식단일기
허리 24 아랫배 26 체중 45.5
연말이니까 체중이 조금 올라가도 괜찮아..하핫
어제까지 많이 먹어서 오늘은 슬림데이. 단백질 위주로 먹었어요
아침: 저지방 요거트 / 늙은호박식초 / 늙은호박 식초에서 꺼내서 다져서 넣기 / 아몬드, 호두 / 키위 1개 / 쑥차 1잔
몸이 좀 찬것 같아서 쑥차를 먹기 시작했어요, 훨씬 좋네요
점심: 삶은계란 2개 / 닭가슴살 120g / 후무스 / 브로콜리 양배추
후무스 완전 중독... 사진 너무 어둡게 나와서 사진은 별로지만 완전맛있어요 ㅜㅜ
저녁: 단호박죽(물하고 단호박 껍질채 넣어서 갈아서 색이 저럼..) / 어니언 빵 1개
간식: 뒹굴다가 좀 허기져서 약콩 두유 / 땅콩샌드 저 쪼그만게 160kcal ..
약 855kcal 섭취
오늘은 단백질 위주로 섭취, 근육아 생겨라!!!
오늘의 운동
웜업 10분
고강도 복근운동 15분
숀티 T25 gamma - the pyramid 25분
런지 왼쪽 오른쪽 30번
강하나 하체 스트레칭 15분
뿌듯한 하루 :)
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