2월 14일 식단일기
허리 24 아랫배 26.5 체중 45.3
한동안 손 놓고 있던 식단일기 작성 다시시작!
아침: 약콩두유 1팩 / 사과 1개
점심: 밥 반공기 / 버섯닭가슴살 볶음 /기름 안두르고 계란 후라이 / 25kcal 어묵탕 / 열무김치 약간
저녁: 무가당 요거트+시리얼믹스넛+프락토100 올리고당+골드키위 1개
시리얼믹스넛 너무 유용하다, 한 봉지에 아몬드 크랜베리 귀리 병아리콩이 다 들어있어서
요거트에 약간씩 뿌려먹으면 식사대용으로 굿
오늘의 간식: 새우깡 한 주먹 / 올리브식빵 반쪽 / 치즈하임 1개 / 곤약젤리 1개 / 드립커피 2잔
약 1,020kcal 섭취
오늘의 운동
러브핸들 양쪽 3분씩 6분
팔뚝 운동 10분
마일리사일러스 다리운동 15분
복근운동 20분
힙업운동 15분
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