1월 5일 식단일기_고단백 추어탕 다이어트

1월 5일 식단일기 

허리 24 아랫배 26.5 체중 45
대자연 치고는 양호한 체중유지중 

아침: 드립커피 500ml / 사과 4분의 3 
브아걸 가인이 다이어트 할 때 블랙커피를 입에 달고 살았다고 하던데, 

커피 한잔씩은 좋은거 같아요 

 

점심: 삶은계란 2개 / 신전떡볶이 / 튀김 4개 
후어어 칼로리 어쩔 수 없지만 맛있다 ㅠㅠ 

오늘의 간식: 크리스피롤 55칼로리 / 참크래커 1봉 75칼로리 / 다크 80% 45칼로리 / 양배추즙 17칼로리

칼로리가 눈에 다 보이길래 적어봤어요 ㅋㅋ 

저녁: 추어탕 건더기 위주로 / 밥 반공기 / 오이무침 / 낙지젓갈 조금 

추어탕은 비타민 무기질이 많고 
고단백 식품이라서 특히 여성 다이어트에 좋대여 

약 1,300kcal 섭취 

오늘의 운동 
 

힙업운동 
11자 복근운동 
8분 고강도 복근운동 
다운도그 스트레칭 

대자연이니까 복근 위주의 운동으로 
하체는 목욜부터 쪼여주자