2월 15일 식단일기

2월 15일 식단일기

허리 24 아랫배 26 체중 45.5

아침: 약콩두유 / 유기농 양배추 브로콜리 진액 

점심: 돼지고기 목살 스테이크 커리 

저녁: 로우슈거바이오 요거트에 믹스넛 시리얼 작은 3줌 / 사과 1개 

간식: 레돈도 3개 / 프루팁스 과일젤리 4개 

약 1,170Kcal 섭취 

오늘의 운동 

버피 1세트 5회 

점핑잭 1세트 40회 

크런치 1세트 40회

브이업 1세트 40회

플랭크 1세트 30초 

사이드플랭크 1세트 15초 

사이드플랭크 레그리프트 1세트5회 

스쿼트 2세트 15회

프런트 런지 2세트 10회

브릿지 2세트 10회 

짐데이라는 어플을 알게되어서 당분간 이 어플을 통해서 운동을 해보려고요 

효과 후기는 추후에 남기도록 할게요!